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身體亞健康的征兆有哪些

一、脖子疼

壓力會(huì)影響骨骼肌系統(tǒng)，導(dǎo)致肌肉發(fā)酸、收縮甚至痙攣。遇到這種情況，可嘗試深呼吸5—10次，輕輕按摩肌肉發(fā)緊部位。若脖子部位的肌肉“中招”，可試著輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，切勿用力過猛。

二、愛忘事

長(zhǎng)期有壓力記憶出現(xiàn)問題很正常，但一旦壓力小時(shí)腦力還會(huì)恢復(fù)原來的水平，如果沒壓力還是愛忘事，就說明有問題了，專家稱，運(yùn)動(dòng)使人思維敏捷，散步、爬樓梯、跳舞都能改善記憶力。

三、咬指甲

咬指甲是一種心理自我保護(hù)的行為，想要轉(zhuǎn)移注意力，可以在工作時(shí)候，手里可以拿一張紙，揉成團(tuán)，一邊接電話，一邊揉捏、擠壓，從而釋放壓力。

四、眼皮跳

醫(yī)學(xué)上稱之為眼瞼痙攣，也可由壓力觸發(fā)。如果長(zhǎng)期處理比較細(xì)致的工作，就容易出現(xiàn)這種問題。用眼較多的人每20分鐘應(yīng)觀賞一下窗外的景色，也可以閉目休息，癥狀就會(huì)消退。

五、有蛀牙

壓力也會(huì)導(dǎo)致蛀牙？估計(jì)很多人都覺得不靠譜，其實(shí)這是真的。壓力還會(huì)讓人在睡夢(mèng)中不時(shí)磨牙，牙齒會(huì)越來越脆弱。

六、腸胃不適

你是不是因?yàn)楣ぷ髅β到?jīng)常沒有按時(shí)吃飯呢？或是熬夜工作之后吃一頓大餐來補(bǔ)償自己，其實(shí)這些對(duì)腸胃來講是非常嚴(yán)酷的懲罰，時(shí)間久了就會(huì)有腸胃疾病了。無論工作多忙，盡量做到三餐要定時(shí)定量，不要暴飲暴食或睡前進(jìn)食；少吃刺激性食物，避免煙酒、生冷等對(duì)胃的損害；調(diào)節(jié)工作節(jié)奏，保證充足的睡眠，以緩解工作壓力，保持平和的心態(tài)。

七、青春痘

長(zhǎng)了青春痘千萬不要認(rèn)為只是皮膚的問題，其實(shí)和自己最近的身心狀態(tài)也是有關(guān)的，深呼吸能阻止痘痘的蔓延，但要講究技巧。吸氣時(shí)，雙手上抬，呼氣時(shí)，雙手下落，每天5—10次。