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1、可以，如果你想要起到減肥的效果的話，那么就要注意速度了。如果你不能夠清除感覺(jué)到自己的走路是否達(dá)標(biāo)的話，那么就可以嘗試一邊運(yùn)動(dòng)一邊唱歌的方法。如果達(dá)到能講話，但不能夠唱歌的程度，那么就是速度達(dá)標(biāo)了。

也就是說(shuō)，如果想要通過(guò)走路減肥的話，那么步行至少也要達(dá)到中等強(qiáng)度，也就是頻率為100-120步每分鐘。如果你有手環(huán)或者是計(jì)步器的話，那么10分鐘也要走夠1000步，每天快步走加上生活中的走路總步數(shù)應(yīng)要在6000步以上，這樣的話能夠保證一定的運(yùn)動(dòng)要求下進(jìn)行練習(xí)，這樣的話就能夠起到走路減肥的效果。

2、走路時(shí)身體幅度要大。在走路的時(shí)候，如果想要起到減肥的效果的話，除了要注意速度以外，也要注意走路時(shí)身體的運(yùn)動(dòng)幅度。注意手臂的擺動(dòng)，并且長(zhǎng)期做出手臂擺動(dòng)的動(dòng)作。

在這種情況下就更有利于胳膊上贅肉以及脂肪的消耗，所以，大家在每天走路的時(shí)候，盡量放松雙臂，同時(shí)也要放松肩膀，保持手臂的擺動(dòng)。這樣的就能夠大大提高走路的時(shí)的脂肪消耗量。同時(shí)也有利于胳膊上的脂肪以及贅肉的消耗，從而起到減肥的效果。

3、控制飲食，以免攝入大過(guò)消耗。如果攝入的熱量過(guò)大，運(yùn)動(dòng)的量也會(huì)有所增加，這樣的話就能夠避免肥胖。不然的話，消耗的量低于攝入的量，那么就很有可能會(huì)導(dǎo)致越來(lái)越胖的情況。

4、堅(jiān)持走路30分鐘以上。根據(jù)相關(guān)的數(shù)據(jù)表明，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中，脂肪供應(yīng)的比例就會(huì)開(kāi)始增加，雖然脂肪會(huì)在運(yùn)動(dòng)的第1分鐘就開(kāi)始供應(yīng)能量，但這個(gè)量會(huì)比較小，隨著時(shí)間的慢慢的增阿基，通常會(huì)在30內(nèi)達(dá)到最高的效果。所以，如果你想要通過(guò)走路減肥的話，那么每次的走路時(shí)間最好不要少于40分鐘。