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頸部疼痛已經(jīng)成為現(xiàn)如今發(fā)病率非常高的情況，隨著社會(huì)節(jié)奏的加快，很多人都忙于工作，減少了運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)間，于是導(dǎo)致了我們身體素質(zhì)直線下降，經(jīng)常容易出現(xiàn)各種各樣的骨科疾病問題，按摩方法是最有效的方法之一，大家來一起熟悉一下頸部疼痛按摩方法吧。

1)后頸牽拉

以雙手用力將頭向前下拉，盡量使下巴貼胸口，至后頸部或肩胛部位有拉扯感為止。停留15秒再放松，重復(fù)5次。

2)肩胛牽拉

將左手掌置于右肩，右手置于頭頂，右手用力將頭向右前下方拉，至有拉扯感為止。停留15秒，再放松，重復(fù)5次。

3)摩面

兩手中指貼近鼻梁旁并輕按迎香穴，向上做擦臉動(dòng)作，至額前，沿耳旁按摩至頜下，并輕輕按壓耳垂周圍，還原至鼻旁面頰。

重復(fù)上述動(dòng)作，共12次。

4)梳頭

雙手自前額發(fā)際開始，至項(xiàng)后發(fā)際止，分三路，相當(dāng)于按經(jīng)絡(luò)中陽明、太陽、少陽經(jīng)的循行路線梳頭。重復(fù)4次。

5)提耳

雙手拇、食二指指腹擠按耳輪中下1/3交界處及耳屏，各擠按3分鐘。

大家都可以采用以上介紹的頸部疼痛按摩方法進(jìn)行治療，還可以有效地幫助我們省下很多不必要的經(jīng)濟(jì)支出，大大降低我們自身的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，同時(shí)在以后的生活中一定要多加鍛煉，有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)身體非常有好處，還可以改善心肺呼吸能力。