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濕熱肝火旺的人一般就是濕熱體質(zhì)，濕熱體質(zhì)是很多疾病的源頭，尤其是一些皮膚病。濕熱肝火旺一定要多吃一些可以幫助降火的水果蔬菜或者是其它食材，一定不能任由這種濕熱肝火旺的情況不變。平時(shí)可以多做一些運(yùn)動(dòng)，來(lái)幫會(huì)組改善濕熱體質(zhì)。下面，我們就來(lái)看看濕熱肝火旺要怎么調(diào)理吧！

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調(diào)理基本原則

濕熱體質(zhì)的飲食以清淡為原則，可多食赤小豆，綠豆，空心菜，莧菜，芹菜，黃瓜，絲瓜，葫蘆，冬瓜，藕，西瓜，荸薺等甘寒，甘平的食物；少食羊肉，狗肉，鱔魚(yú)，韭菜，生姜，芫荽，辣椒，酒，飴糖，胡椒，花椒，蜂蜜等甘酸滋膩之品及火鍋，烹炸，燒烤等辛溫助熱的食物；同時(shí)應(yīng)戒除煙酒。

紅豆煲鯽魚(yú)

材料：紅豆鯉魚(yú)陳皮蒜頭姜

步驟：

1. 紅豆洗凈，用清水稍加浸泡；

2. 蒜頭去衣；陳皮洗凈泡軟，刮去內(nèi)瓤；

3. 洗凈宰好的鯉魚(yú)，瀝干水分；

4. 熱鍋倒兩湯匙油，放鯉魚(yú)和姜片，中小火兩面煎至微黃；

5. 煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲一個(gè)半小時(shí)，下鹽調(diào)味即可食用。

步驟：

1、將羅漢果分為兩半，注意要買(mǎi)完整的羅漢果，破開(kāi)的可能會(huì)變質(zhì)

2、將菊花、夏枯草、金錢(qián)草、雞骨草洗凈后，用清水浸泡10至15分鐘

3、將侵泡好的材料與羅漢果一起放入鍋中，加滿(mǎn)水燒開(kāi)后，轉(zhuǎn)到小火再煮1小時(shí)左右，若感覺(jué)不夠甜可略微加入一些糖。

濕熱肝火旺的人比較容易情緒激動(dòng)，所以一定要控制好自己的情緒，不要經(jīng)常動(dòng)怒。保持居住的室內(nèi)通風(fēng)情況良好，保持良好的睡眠質(zhì)量，不要熬夜，也不要過(guò)于勞累。濕熱肝火旺可以做一些強(qiáng)度比較大的運(yùn)動(dòng)，多排汗會(huì)更加健康。