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2023-01-30
腰椎間盤突出到底能慢跑嗎（腰椎間盤突出能不能慢跑）
更新時(shí)間：2022-12-28 16:01:23作者：智慧百科
許許多多老年人經(jīng)常因?yàn)槟昙o(jì)大了以后出現(xiàn)的腰椎間盤突出，如果不運(yùn)動(dòng)的話，那么就會(huì)變得越來越嚴(yán)重，可是如果運(yùn)動(dòng)的話就要承受著很大的癥狀腰痛，如何在自己治療疾病同時(shí)，還可以防范各種陣法發(fā)生，又該如何對(duì)于腰椎間盤突出起到很好的治療呢，有關(guān)腰椎間盤突出能跑步慢跑嗎，來了解一下。
患有腰椎間盤突出癥的人不適宜做跑步(包括慢跑)之類的運(yùn)動(dòng)。此類運(yùn)動(dòng)消耗體力較多，且身體重心前傾，上下波動(dòng)，頻率太快，對(duì)脊椎有頻繁的向前、向下的沖擊力，不利于脊椎周圍組織的修復(fù)和腰部功能的恢復(fù)。
退步走則可以。人類的正常行走，方向都是向前的，長(zhǎng)期重心的前移和脊柱的前傾必然造成軀干的彎曲。退步走是重心向后移動(dòng)，對(duì)脊柱的彎曲和腰椎間盤突出都有矯正作用。但退步走必須要注意安全。
患有腰椎間盤突出癥的人可以進(jìn)行散步、游泳、騎自行車、體操、健身氣功、太極拳等能提高機(jī)體活動(dòng)能力和耐力，而且對(duì)脊椎又沒有傷害的運(yùn)動(dòng)。但不論做何種運(yùn)動(dòng)，腰椎間盤突出患者，都應(yīng)該十分小心，動(dòng)作慢些，不要做高難動(dòng)作，注意安全第一。
其實(shí)腰椎間盤突出，無(wú)論是年輕人，還是老年人都是因?yàn)椴贿\(yùn)動(dòng)而形成的一種問題，所在所以腰椎間盤突出的患者可以經(jīng)常地散步，游泳，騎自行車，不過在鍛煉和運(yùn)動(dòng)之前我們要注意保護(hù)好我們的腰部。
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