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      1. 痰濕體質(zhì)冬季養(yǎng)生怎么做 冬季痰濕體質(zhì)的養(yǎng)生

        更新時間:2022-10-20 07:00:44作者:智慧百科

        痰濕體質(zhì)冬季養(yǎng)生怎么做 冬季痰濕體質(zhì)的養(yǎng)生

        咳嗽痰多、大便不成形、四肢無力、神情倦怠等等癥狀都是痰濕體質(zhì)的明顯表現(xiàn)。這里所說的“痰濕”并非是真正意義上的痰,而是指我們體內(nèi)陰陽失調(diào)導(dǎo)致津液積留所形成的一種體質(zhì)。從中醫(yī)的角度來說要“冬藏夏放”,所以冬季是最適合調(diào)理養(yǎng)生的季節(jié),今天就介紹一下痰濕體質(zhì)冬季養(yǎng)生的方法。

        1. 要想長生不老,飯吃七八成飽。痰濕體質(zhì)的人,脾胃運化能力弱,胃口好,但是消化不了。所以,一定要少吃,不要吃撐,吃進去消化不了,都在體內(nèi)形成了垃圾。

        2. 一定要吃早餐,一定不要吃夜宵。早餐是改善痰濕體質(zhì)、減肥的第一步。陽氣在夜晚是潛藏的,需要休息,在晚上不應(yīng)該被調(diào)動起來來消化食物。如果常吃夜宵,會傷陽氣,并促生痰濕體質(zhì)。

        3. 口味要清淡,要淡一些,再淡一些。

        4. 可以吃一些偏溫燥的食物。 果品類:荔枝、櫻桃、龍眼、栗子、大棗、核桃、腰果、松子等。 蔬菜類:生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡蘿卜、山藥、黃豆芽等。 肉類:羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、雞肉等。 水產(chǎn)類:蝦、黃鱔、海參、鮑魚、淡菜。 調(diào)料類:麥芽糖、花椒、姜、茴香、桂皮等 茶類:紅茶(綠茶為寒性,對于痰濕體質(zhì)的不利) 烹調(diào)方式:想吃寒性食物時,應(yīng)選擇燜、蒸、燉、煮的方法,以減食物的寒性。

        5. 可以吃健脾祛濕的食物,有淮山藥、薏米、白扁豆、赤小豆、鯽魚和生姜等。

        6. 不能貪涼飲冷,不能吃冰飲料、冰激淋和冰箱里拿出來的冷菜。

        7. 夏天吃一點兒生姜,可振奮脾胃,還能幫助氣血外達(dá),正好應(yīng)著天地之間的陽氣生發(fā)。

        8.“冬月伏陽在內(nèi)”,外面包得嚴(yán)實,里面吃得滿滿的,陽氣又潛藏在體內(nèi),很容易有積滯內(nèi)熱。這個時候可以吃一些偏涼性的蘿卜,不但行氣,還幫助消化。

        通過上面介紹的內(nèi)容,相信朋友們對于冬季痰濕體質(zhì)的養(yǎng)生方法都已經(jīng)有所了解,有需要的朋友們不妨參考一下。痰濕體質(zhì)的人由于體內(nèi)濕氣較重,所以在冬季的飲食中可以多吃一些性質(zhì)溫燥的食物,而且應(yīng)以清淡為主。此外,合理的運動也是改善體質(zhì)的最佳方法。

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