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膝蓋在我們?nèi)梭w中是非常重要的一個(gè)關(guān)節(jié)，不僅支撐著我們整個(gè)身體的重量，還要在承重的情況下幫助我們進(jìn)行自由的行動(dòng)，因此保護(hù)好膝蓋對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是非常重要的。但是在生活當(dāng)中，有許多朋友早上起來(lái)之后都會(huì)出現(xiàn)膝蓋酸痛的情況，有可能是風(fēng)濕，也有可能是因?yàn)閯诶?，該怎么辦呢？

1．減輕體重，體重是膝蓋問(wèn)題的主因，你每超重一磅，你的膝蓋部位就得承受6倍的重量。

2．用止痛乳液搓揉膝蓋。

3．在醫(yī)生指導(dǎo)下使用止痛藥。

4．用運(yùn)動(dòng)鍛煉膝蓋，即使膝蓋疼痛，也需做適量的運(yùn)動(dòng)，肌肉愈強(qiáng)壯，關(guān)節(jié)愈有力，也更能承受壓力(①鍛煉四頭?、谔娶坼憻捦群箅?，如果運(yùn)動(dòng)反而增加疼痛與不適，應(yīng)停止練習(xí)。

5．改變活動(dòng)項(xiàng)目，不論你做什么，勿因?yàn)橄ドw痛而放棄健康的生活方式。沒(méi)有必要停止活動(dòng)，你只需避免會(huì)引起膝蓋痛的事。

6．跑在有彈性的地面，草地最佳，柏油路次之，水泥地居后。

7．在活動(dòng)間若發(fā)生膝蓋疼痛，應(yīng)立即休息患部，用冰塊冰敷，并抬高患部20―30分鐘。冰塊是極佳的消炎劑，確實(shí)有助于減輕膝蓋痛。

8．在沒(méi)有腫脹的情況下，事先熱敷可能使你活動(dòng)時(shí)較不痛，但若有發(fā)腫的情形或懷疑有發(fā)腫的跡象，則勿熱敷。運(yùn)動(dòng)后熱敷將是徒然，增加不適。

上面的內(nèi)容簡(jiǎn)單的為大家介紹了幾點(diǎn)有關(guān)緩解早上起來(lái)之后膝蓋疼痛的小方法，有需要的朋友們可以試一試。造成膝蓋酸痛的原因肯定是因?yàn)橄ドw受損所引起的，大家需要找出具體的原因所在才能更好的保護(hù)自己的膝蓋，如果是由風(fēng)濕引起的酸痛建議日常要做好保暖。