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2023-01-30
核桃一次吃多少合適 核桃一次吃多少為好
更新時(shí)間：2022-10-20 22:42:32作者：智慧百科
1、核桃一次可以食用2-3個(gè)。其中堅(jiān)果每天食用25g適宜，所以核桃一天一共食用2-3個(gè)較為合適。
2、核桃中所含脂肪富含多不飽和脂肪酸、卵磷脂，卵磷脂可以促進(jìn)脂肪、膽固醇代謝，可以控制血脂、血膽固醇。同時(shí)核桃富含豐富的維生素E，屬于抗氧化物質(zhì)。并且含有豐富礦物質(zhì)例如鉀、鎂等，對(duì)于控制血壓、保護(hù)心臟較為重要。堅(jiān)果屬于健康食材，推薦每天食用，但需要控制總量避免脂肪含量過(guò)多導(dǎo)致肥胖。