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上大便是每個人正常的生理規(guī)律，據(jù)說，正常情況下每人每天都會上一兩次大便，而且每次的時間都不會太長。不過有些時候又會出現(xiàn)大便干燥的情況，有些青少年由于經(jīng)常不注意飲食，所以導(dǎo)致青少年大便干燥，那么，青少年大便干燥怎么辦呢？不要緊張，下面為大家解決這個問題。

1、飲食中必須有適量的纖維素。

2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個。

3、主食不要過于精細(xì)，要適當(dāng)吃些粗糧。

4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動，加強(qiáng)通便作用。全天都應(yīng)多飲涼開水以助潤腸通便。

5、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動，加強(qiáng)體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強(qiáng)腹部的運(yùn)動，促進(jìn)胃腸蠕動，有助于促進(jìn)排便。

6、每晚睡前，按摩腹部，養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。

7、保持心情舒暢，生活要有規(guī)律。

另外，一定要禁辛辣食物。養(yǎng)成定時大便習(xí)慣，養(yǎng)成每天早晨蹲廁大便一次的習(xí)慣啊，即使早晨沒有大便的意思也應(yīng)該養(yǎng)成蹲廁所的習(xí)慣。平常有便意時一定要盡快上廁所，每天多吃蔬菜，香蕉，紅薯，芝麻油，蜂蜜，多喝水等。就一定會改善便秘的。另外如果幾天未解可以用開塞路，或肥皂?xiàng)l塞到肛門內(nèi)潤腸通便。

由此可見，要解決青少年大便干燥的問題也不是很難的，最重要的還是靠你自己。只要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，好的起居作息時間，懂得關(guān)注身體健康問題，遇到的麻煩就會在不知不覺中消失。所以養(yǎng)成好習(xí)慣是很重要的。