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2023-01-30
堅果一次吃多少合適（堅果一次能吃多少）
更新時間：2022-10-21 23:26:10作者：智慧百科
1、一次吃堅果最好控制在50克左右，具體攝入量就要根據(jù)每個人的情況決定，并不可以盲目的判斷。如果個人體質(zhì)健康良好的情況下不存在慢性疾病，大多數(shù)可以吃50克左右的堅果，通過吃堅果能夠達到補充營養(yǎng)物質(zhì)的好處。但是如果身體比較肥胖的人群或者患有三高疾病的人群，比如有高血壓或者高膽固醇血癥的人群，通常需要根據(jù)自身的病情控制情況，減少堅果的攝入量，過量吃了以后可能會導致體內(nèi)的油脂或者膽固醇攝入過多，從而會導致病情的控制受到影響。
2、堅果根據(jù)自身的健康情況控制攝入量，對身體能夠起到保養(yǎng)的作用，其中含有的氨基酸比較豐富，而且其中也含有蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)成分，通過這些營養(yǎng)物質(zhì)的補充，能夠起到保養(yǎng)身體的作用。比如當中的氨基酸可以促進免疫細胞的生長代謝，有助于自身的免疫能力提升，可以降低感染性疾病的發(fā)生概率。同時當中的蛋白質(zhì)在補充以后能夠預防體內(nèi)的蛋白質(zhì)缺乏，也可以幫助蛋白質(zhì)缺乏的癥狀得到改善。過量吃的堅果以后需要消耗體內(nèi)的熱量，要多做一些運動鍛煉保養(yǎng)身體。