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2023-01-30
鍛煉胸大的方法 如何讓熊大
更新時(shí)間：2022-10-24 07:39:02作者：佚名
1、寬距俯臥撐。這個(gè)在家里就可以完成，寬距俯臥撐主要是鍛煉胸大肌。這個(gè)方法可能要來的慢些，中在堅(jiān)持。而且要換不同的方式的俯臥撐才行。
2、平板臥推。該方法是非常專業(yè)鍛煉胸大肌的方法。要點(diǎn)是：手不可緊握杠鈴，而是要用胸部發(fā)力，避免手臂用盡。
3、斜下臥推。該方法主要鍛煉胸部的下沿肌肉。就是讓你的下沿看來更有輪廓感。鍛煉的時(shí)候主要還是讓胸部發(fā)力，避免手臂用力。這個(gè)要用單個(gè)的啞鈴，每組8個(gè)，做4~6組，每組間隔30秒。
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