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2023-01-30
做仰臥起坐頭暈怎么辦呢，做仰臥起坐頭暈怎么辦呢女生
更新時間：2022-10-24 22:00:53作者：智慧百科
不論男女老少，都需要鍛煉身體，平時鍛煉身體可以增強(qiáng)人們的體質(zhì)，來達(dá)到增身健體的效果。那么在運(yùn)動過程中，也會有一些常見的問題出現(xiàn)，比如在做仰臥起坐頭暈怎么辦呢？對于這個問題，多數(shù)會發(fā)生在一些體弱人群或是中年人群。那么運(yùn)動時出現(xiàn)頭暈，我們應(yīng)該要如何解決呢？接下來我們就來祥細(xì)了解下吧。
腿不能伸得太直，最好有點(diǎn)彎曲，雙手放在耳朵上。這樣也能有效保護(hù)脊椎。另外，在鍛煉時，正確的呼吸方法應(yīng)該是起身時吐氣，躺下時吸氣。把身體升起離地10至20厘米后，應(yīng)收緊腹部肌肉并稍作停頓，然后慢慢把身體下降回原位。當(dāng)背部著地的時候，便可以開始下一個循環(huán)的動作。在仰臥起坐的過程中，腹部肌肉其實(shí)只在起初的階段參與工作，之后便會改由髖部的屈肌執(zhí)行任務(wù)。同樣道理，在仰臥起坐的最后階段轉(zhuǎn)動身體（右手手肘接觸左膝，左手手肘接觸右膝等動作），不但對增強(qiáng)腹部肌肉力量無多大的幫助，甚至?xí)畋巢肯路揭驗(yàn)檗D(zhuǎn)動帶來的壓迫而導(dǎo)致創(chuàng)傷
頭暈常見于腦供血不足引起的，就是醫(yī)生說的后循環(huán)缺血。您可能是仰臥過快導(dǎo)致的，必要時檢查頭顱CT，排除腦血管意外引起。 意見建議：平時必須保證安靜的環(huán)境和充足的睡眠，避免過度用腦和精神緊張，勿食油炸、辛辣食物，對你頭暈的現(xiàn)象有很好的治療效果，祝早日康復(fù)。
去查查你有沒有貧血，而后量一下血壓。做個血常規(guī)檢查。如果沒問題，就可以隨便運(yùn)動了，暈也沒問題。運(yùn)動多了就自然好了。
通過以上對于在做仰臥起坐頭暈怎么辦的解決方式的祥細(xì)介紹。對于平時不經(jīng)常運(yùn)動的人，有運(yùn)動時都會出現(xiàn)一些身體上的問題，如運(yùn)動后出現(xiàn)，全身疼痛等。另外在運(yùn)動的時候，如果出現(xiàn)頭暈，應(yīng)該要先停止運(yùn)動，必要時，應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)去檢查治療。
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