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1、睡前清洗鼻孔。要治療打呼嚕的情況就需要知道打呼嚕的原因，打呼嚕最大的原因就是呼吸道受堵從而引起的鼻子堵塞問(wèn)題，這需要自己日常要及時(shí)清理鼻子，保證自己在睡覺(jué)的時(shí)候能順暢地呼吸，這樣就不會(huì)打呼嚕了。每天鼻孔都會(huì)堆積一席排泄物，如果不想晚上睡覺(jué)打呼嚕的話(huà)，那么要在晚上洗漱的時(shí)候也將鼻子好好清洗干凈

2、選擇一個(gè)適合的枕頭。一個(gè)合適的枕頭是有助于睡眠的，也能保證睡覺(jué)時(shí)呼吸的順暢，因此要為自己選擇一個(gè)軟硬適中的枕頭，這樣自己才能睡得更香更好。一個(gè)很高又不舒服的枕頭不能給自己一個(gè)好的睡眠，從而也會(huì)引起身體出現(xiàn)打呼嚕的情況，因此要選擇一個(gè)好的枕頭來(lái)讓自己睡得更好。

3、白天不宜過(guò)度勞累。當(dāng)身體處于非常疲憊的狀態(tài)下的時(shí)候，是很容易引起打呼嚕的，因?yàn)樯眢w非常累，需要很多氧來(lái)幫助體內(nèi)一些物質(zhì)分解，這時(shí)候就很容易引起打呼嚕的情況了。所以不要為了工作而讓自己白天處于一種非常疲憊的狀態(tài)，這是非常不好的，要讓自己睡得更好就要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，這樣才能持續(xù)做好自己的工作。

4、保證一個(gè)良好的睡覺(jué)姿勢(shì)。如果睡覺(jué)時(shí)沒(méi)有一個(gè)合適的姿勢(shì)的話(huà)，那么也是很容易就出現(xiàn)打呼嚕的情況的，因此要養(yǎng)成良好的睡覺(jué)姿勢(shì)?？梢哉嫣苫蛘哂覀?cè)躺都是可以的，這樣都能確保自己在睡覺(jué)的時(shí)候能有一個(gè)良好的呼吸，但是不要趴著睡，這對(duì)呼吸的影響是非常大的。不想讓自己晚上出現(xiàn)打呼嚕狀況的話(huà)，那么就不要趴著睡，這對(duì)身體也是非常不好的。