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1、飯后站立一會兒或散步

其實大腿內(nèi)側(cè)肉多的女人，大部分是上班久坐的女人。這這主要是因為她們中午時間有限，吃完飯后基本就到了上班的點兒，導(dǎo)致她們吃完飯后就會直接做下工作，其實這很容易導(dǎo)致脂肪堆積在我們的大腿部。所以想要有效瘦大腿，應(yīng)該吃完飯后站立半小時，或者是散散步，多走動一下，能有效防止脂肪堆積在我們的下半身。

2、做高抬腿運動

高抬腿運動，我想每個人上學(xué)時都應(yīng)該做過，其實這種運動瘦大腿的效果非常好。所以想要瘦大腿的，每天起床后先做五組高抬腿的運動，每一組堅持一分鐘左右，就能有效運動到大腿上的肌肉，竟然有效促進大腿脂肪的燃燒，能有效瘦大腿。平時上班期間，中間休息的時間也可以做一組高抬腿的動作，既能讓身體放松一下，又能有效瘦大腿，何樂而不為。

3、做深蹲

深蹲這一運動能有效鍛煉我們下半身的肌肉，同時還有很好的提臀瘦腿的功效，深蹲時一定要保持腰背部的挺直，還可以嘗試一下負(fù)重深蹲，更能達到有效的燃脂效果。身份證運動，也可以利用工作的空閑時間多做幾組。

4、時不時的踮腳尖

沒事兒的時候，可以嘗試踮腳尖走路。因為墊腳尖走路時會收腹提臀，讓我們的腹部和腿部肌肉處于一個比較緊張的狀態(tài)，長期堅持的話有很好的，瘦大腿功效，而且還能有效塑造腿部線條。