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1、零食可以吃，但垃圾食品不能吃一些零食是可以促進消化的，而且吃飽后人們才能滿足才能減肥，才有充足的體力去面對嶄新的一天，零食作為我們犒勞胃的工具當然是可以的，但是那種油炸膨化食品千萬不要吃啊，因為不但會使我們長胖，而且會使我們治病，而且吃一包之后還想再來一包，根本不能達到減肥的目的，想想自己運動的成功但是一包垃圾食品就給消耗了，是有多么不值。

2、一定要控制住自己日益加快的生活節(jié)奏會讓我們的生活沒有條理，人們可能會懶，會不愿意去運動，自制力也越來越差，這也是為什么多數(shù)減肥者不能成功的重大原因，就是因為控制不住自己，看到美食就會心動，然后就開始暴食，不妨在看到美食的時候自我暗示，要美食還是要身材，或者想想美麗的衣服，想想瘦下來的自己，也許就不那么想吃了。

3、切記吃早餐，而且要豐盛很多人以為早餐可有可無，實際上早餐特別重要，早晨是一天的開始，人在經(jīng)過漫長的一夜之后身體的能量都快消耗完了，需要及時補充能量，所以這時候早餐能讓我們更好的補充好能量，從而面對新的一天，假如不吃早餐，空著肚子，可能體重會減輕，但會造成肌肉的流失，減肥燃燒的就不是脂肪了，而是肌肉了，非但沒有減肥，反而還影響了減肥。