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1、進行充足睡眠。睡眠能迅速恢復身體活力，讓機體免疫力處在旺盛的狀態(tài)。

2、進行適當運動。鍛煉身體，可有效提高身體免疫力，增強抵抗力。

3、補充維生素C片劑。口服維生素C片劑，是提高免疫力的一項重要措施，一般保健維生素C，每天可分時間段口服。上午兩粒，下午一粒，晚上一粒。

4、食用充足的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是人體重要的元素，可在體內(nèi)分解成氨基酸，提供肌肉生長，提高免疫力?？稍谌馐持袛z取優(yōu)質(zhì)蛋白，比如雞魚肉蛋奶、雞等。

5、食用補給-蛋白粉。蛋白粉用溫水重復，由于顆粒較細，容易被人體吸收，并且沒有多余脂類物質(zhì)，單純服用蛋白粉，更能保持身體健康。