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1、控制一下吃飯速度：太快太慢都對(duì)胃不好?？梢苑怕捉浪俣?，選擇軟硬適中的米飯。一般來(lái)說(shuō)，吃飯吃20分鐘左右就差不多了。多咀嚼減輕胃的負(fù)擔(dān)。

2、飯前喝口湯：湯最好以清淡為主。濃湯容易敗壞胃口。清湯可以飯前喝，是開(kāi)胃清腸的。

3、吃飯少說(shuō)話：一邊吃飯，一邊討論。不利于食物的消化和營(yíng)養(yǎng)的吸收。同時(shí)會(huì)降低對(duì)食物的幸福感，敗壞食欲。

4、吃飯半小時(shí)前不吃水果和生冷刺激的東西：對(duì)于胃口和飯量小的朋友，更要注意。尤其是女孩子，更要注意食欲。

5、控制食量和時(shí)間：別小看吃飯。時(shí)間和數(shù)量也很重要呢。吃多傷胃，吃少又餓。暴飲暴食會(huì)使胃變大，然后在肥胖的路上一條路走到黑。所以自己多注意喲。

6、少吃湯泡飯，不吃?shī)A生飯：胃會(huì)不舒服。