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2023-01-30
毽子操跳完小腿疼正常嗎（毽子操跳完小腿疼正常嗎女）
更新時間：2022-10-27 10:11:10作者：智慧百科
1、毽子操跳完小腿疼是正常表現(xiàn)，不止小腿，有可能渾身酸痛，這是因為平時運動少了，而且做完毽子操后，建議拉伸一下，這樣讓肌肉得到充分拉伸后就不會粗小腿，也不會讓小腿長肌肉。
2、做健身操腿疼是很常見的肌肉酸痛現(xiàn)象，在長期未運動的人、初次跳操者者或者突然增大運動量的人身上最為常見，這種酸痛分為兩種，一種是急性肌肉酸痛，一種是延遲性肌肉酸痛。
3、急性肌肉酸痛：急性肌肉酸痛在運動后立即出現(xiàn)，并很快消失。根本原因是無氧運動中產(chǎn)生大量的乳酸，堆積在肌肉處，乳酸刺激神經(jīng)末梢，引起肌肉酸痛。
4、延遲性肌肉酸痛：延遲性肌肉酸痛在俯臥撐一天后大概會出現(xiàn)，在24-37小時酸痛感強烈。除酸痛外，還伴隨肌肉僵硬癥狀，輕者按壓會有疼痛感，重者肌肉腫脹。一般認為造成延遲性肌肉酸痛的原因是運動后的肌肉損傷，比如鍛煉后肌肉纖維的輕微撕裂破損。這是運動中積極正常的現(xiàn)象，因為肌肉的增長本身就是肌肉纖維的輕微破損和再修復過程。
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