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1、跑步，經(jīng)常跑步可以鍛煉小孩子的一個(gè)活力和增加新陳代謝的速度加快，也有助于長(zhǎng)高。

2、早晚可以吊一下專們給小朋友安全的匹配的高度的單杠，這樣可以拉伸我們的韌帶和骨節(jié)。

3、吃雞蛋，雞蛋是每個(gè)人都首選的一個(gè)食物，有豐富的膽固醇 蛋白質(zhì)還有脂肪都很齊全。

4、喝牛奶，牛奶可以增加蛋白質(zhì)，給我們小孩子的體質(zhì)增加豐富的吸收。

5、多吃米飯少吃零食，零食是不好的，因?yàn)榱闶秤泻芏嗵砑觿?，從小影響到發(fā)育的一個(gè)程度。