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1、揉腹通便，這種方法是通過(guò)簡(jiǎn)單的按摩來(lái)舒暢氣血，促使胃腸平滑肌張力增加及蠕動(dòng)增強(qiáng)，增強(qiáng)消化排泄功能，以利于通便排毒。

2、大笑放松身心，人們受到驚嚇或緊張時(shí)，會(huì)嘴巴干澀、心跳加速，腸子也會(huì)停止蠕動(dòng)。而我們?cè)诖笮r(shí)，一方面震動(dòng)肚皮，對(duì)腸子有按摩作用，能幫助消化，防止便秘;另一方面，大笑能緩解壓力和緊張情緒，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，保障腸道暢通。

3、不要忍便，食物進(jìn)人口腔.經(jīng)消化、代謝后的殘?jiān)?，?yīng)當(dāng)在8到12小時(shí)內(nèi)排出，如果糞便在腸道的停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，糞便中的有毒物質(zhì)及水分就會(huì)被腸壁吸收，使毒素隨著血液翰送到其他各器官組織—這就是劉太醫(yī)所說(shuō)的自體中毒。而缺乏水分的糞便太干硬.更難以排出，極易發(fā)生便秘。我們?cè)谏钪锌赡芤驗(yàn)檫@樣那樣的原因而忍便，造成糞便在腸道內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，不利于腸道的楊通，甚至引起便秘。