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跑步健身一天最好在早上進(jìn)行，另外就是上午9點(diǎn)左右的時(shí)候，或者是下午5點(diǎn)左右的時(shí)候進(jìn)行。如果跑步選擇的時(shí)間不合理，比如說(shuō)在中午去跑步鍛煉，這個(gè)時(shí)候人的大腦會(huì)昏昏沉沉的，并且容易導(dǎo)致頭痛。另外吃了飯之后不能夠立即跑步，因?yàn)槿顺燥堉蟠罅康难毫鬟M(jìn)胃部消化食物，此時(shí)如果立刻跑步也會(huì)導(dǎo)致頭暈。

跑（7-10公里/小時(shí)），一般是不會(huì)出現(xiàn)這種狀況的，除非你的血壓偏高。建議減少運(yùn)動(dòng)量?？炫埽?0公里/小時(shí)以上），可能是呼吸頻率不對(duì)，造成大腦缺氧，建議調(diào)整呼吸。另外，睡眠不好、著冷也會(huì)引起這種情況，根據(jù)你的情況調(diào)整一下，試試看。還有就是跑步鞋的問(wèn)題，應(yīng)使用正規(guī)的跑步用鞋，如慢跑鞋，它可減少腳落地時(shí)對(duì)后腦的震動(dòng)，以保護(hù)身體。同時(shí)保證跑步姿勢(shì)的正確，千萬(wàn)不要用后腿大力落地，慢跑時(shí)是不應(yīng)該出聲的，如果出現(xiàn)很大的踏地聲音，說(shuō)明你的跑步姿勢(shì)不對(duì)，對(duì)身體也會(huì)造成很大的傷害。

熱身沒(méi)做好，環(huán)境沒(méi)適應(yīng)。呼吸方式不良，肩頸肌肉參與呼吸過(guò)多，導(dǎo)致疼痛發(fā)散性到頭部。平時(shí)多練腹式呼吸和肋間呼吸，避免肩頸過(guò)度發(fā)力。肌肉張力不平衡，源于跑步姿勢(shì)和日常姿勢(shì)錯(cuò)誤，髂腰肌過(guò)度緊張，后背肌肉過(guò)弱，牽連到頭頂帽狀腱膜出現(xiàn)疼痛。平時(shí)認(rèn)真放松自己的腳底板，練練跑步技術(shù)，還是做好熱身再跑。

跑步的時(shí)候量需要把握好，如果平時(shí)都很少進(jìn)行跑步鍛煉，那么突然進(jìn)行劇烈的跑步運(yùn)動(dòng)容易使得我們身體缺氧，這樣也容易導(dǎo)致頭暈。跑步之前必要的熱身運(yùn)動(dòng)一定要做好，否則突然跑步還容易導(dǎo)致身體拉傷。尤其是跑步之前沒(méi)有做準(zhǔn)備活動(dòng)，導(dǎo)致身體突然重負(fù)荷運(yùn)行，這樣會(huì)導(dǎo)致呼吸肌岔氣，會(huì)引起我們肚子疼。