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2023-01-30
運動過量心臟會出現(xiàn)什么后果，運動過量會對心臟有什么影響
更新時間：2022-11-29 04:01:15作者：智慧百科
當我們在進行一天的工作以后，都希望好好的休息，于是很多人下班回家以后直接就上床睡覺了，這樣的生活方式是極其不健康的，我們必須進行一些運動，那么運動過量心臟會出現(xiàn)什么樣的后果呢？當出現(xiàn)這些后果的時候，我們又該采取什么樣的方法和措施呢？讓我們一起來看看吧。
如果你是心臟病患者，那么在運動的時候你要謹記，鍛煉身體要選擇輕快的散步或慢跑，切勿進行激烈項目致運動過度。
一項研究結(jié)果以明確的數(shù)據(jù)表明，運動過量會增大心臟病患者死于心血管疾病的幾率。此項實驗通過對2400名心臟病患者進行追蹤調(diào)查，通過研究運動量與心血管疾病致死率之間的關(guān)系，得出結(jié)果，人們在體能支出相同的情況下，無論是散步還是奔跑對人們心血管的健康促進作用是相同的?！叭欢?，本項研究發(fā)現(xiàn)每周跑步距離約48公里及步行距離約73公里的心臟病患者，他們因為心血管病而死亡率達到了65%。”勞倫斯伯克利國家實驗室生命科學部的保羅·威廉姆斯（Paul T. Williams）如是說。
這項實驗說明，步行和跑步對人體健康的益處是不會持續(xù)累積的，在某種程度上，每周進行48公里的運動或已經(jīng)增加人體心血管疾病發(fā)病的風險。此外，競爭性的運動也會增加人體發(fā)生急性疾病的風險。保羅指出，對于心臟病患者來說，醫(yī)生鼓勵他們參加鍛煉，但是鍛煉也要講究度，一般每天30~40分鐘就足夠了，過度鍛煉對身體有害無益。本文發(fā)表在《梅奧臨床進展》雜志上。與此同時，西班牙一位研究者也在報告中指出，單從健康的角度來看，人們不必過度運動，保證每天運動時間不超過60分鐘即可。
運動對身心有好處。許多研究表明，溫和、有規(guī)律的鍛煉，如快走或慢跑，可以幫助減肥，調(diào)節(jié)情緒變化，幫助心血管疾病康，甚至可以降低死于如高血壓、中風和2型糖尿病等疾病的風險。目前，美國體育活動指南建議每周進行150分鐘的中等強度或75分鐘的高強度運動以保持最佳的健康。但是過度鍛煉會有什么影響嗎？
根據(jù)一項發(fā)表在梅奧診所公報上新的研究顯示這一答案是肯定的。研究結(jié)果表明，對于心臟病發(fā)作幸存者來說，心血管死亡和運動過量之間存在這明顯的聯(lián)系。
運動過量心臟出現(xiàn)的后果比較嚴重，因此我們在進行運動的時候，一定要以自己的身體素質(zhì)為基礎來鍛煉身體，不要超過了自己身體所承受的范圍之內(nèi)，否則我們的身體會出現(xiàn)一些想也想不到的疾病，因為運動過量而導致的疾病是我們最無法接受的。
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