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性能力的好壞和家庭和諧密切相關(guān)，由于現(xiàn)在的人們生活壓力比較大，因此人們對(duì)于性生活方面的重視少之又少，這樣是不對(duì)的，無(wú)論在任何情況下，我們只有良好的性生活，家庭才會(huì)更加的幸福美滿(mǎn)，那么如何增強(qiáng)性能力？方法有很多，但是并不是每一種對(duì)你都有作用。接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下如何增強(qiáng)性能力呢？

如何提高性能力這個(gè)問(wèn)題很多男性朋友都想知道，提高男性性能力的方法主要有：

1、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

據(jù)研究表明，男性性行為的耗氧量和爬三層樓梯差不多，男性的勃起神經(jīng)和下半身的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)有密切關(guān)系，所以平時(shí)多跑步，游泳，可以提高男性性能力。

2、注重放松

如果男性壓力過(guò)大，則常會(huì)造成緊張，這對(duì)于陰莖來(lái)說(shuō)有著不可忽視的負(fù)面影響，所以使身心放松是保證美好性生活的前提。

3、新鮮感不可少

審美疲勞是每個(gè)人都會(huì)有的，因此，出現(xiàn)性疲憊也是情有可原。那么，針對(duì)怎么才能提高性能力，男性/女性保持新鮮感，適當(dāng)有些性幻想，建議雙方相互一起嘗試，這樣既可以增進(jìn)夫妻感情，同時(shí)也可以提高男性能能力。

4、遠(yuǎn)離煙酒

遠(yuǎn)離煙酒，以及規(guī)律的生活，可以維持體能，戒煙和戒酒對(duì)男性提高性能力有著良性的影響。

5、適度減肥、治療慢性病

糖尿病、高血壓、高血脂等可以引起性功能障礙，而且無(wú)法根治，所以最重要的預(yù)防方法，還是好好控制疾病。

6、保持心理健康

很多人問(wèn)怎么才能提高性能力，就是一種不自信的表現(xiàn)，很多人的陽(yáng)痿是心理性的，并非疾病所致，所以克服心理障礙非常重要。

1、俯臥舒展

俯臥并將身體盡量伸直，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展，每次伸展動(dòng)作維持10~15秒，然后慢慢放松。

2、按摩強(qiáng)腎

首先按摩腳底涌泉穴，在臨睡洗腳后按摩尤為適宜，左右各按摩81次。其次按腎俞穴（后腰部位），雙手做環(huán)形按摩81次。再次，按摩陰囊和小腹部，一手從陰囊下部往上按摩，另一手從肚臍往下按摩，雙手相對(duì)按摩共81次。一般經(jīng)上述按摩后，陰莖可自然勃起。

增強(qiáng)性能力并不是什么難題，只是需要我們每個(gè)人都積極的配合，由此可見(jiàn)如何增強(qiáng)性能力也并不是很難解答，當(dāng)然有的人增強(qiáng)性能力是選擇一些藥。這樣也是可以的，但是一定要注意自身的安全問(wèn)題畢竟是藥三分毒，我們不能為了增強(qiáng)性能力而讓自己的生命安全受到威脅。