中文字幕亚洲欧美日韩在线不卡,亚洲欧美日产综合在线网性色,思思久久精品6一本打道,综合视频中文字幕

很多人經(jīng)常打籃球會出現(xiàn)關(guān)節(jié)方面的問題的，比如關(guān)節(jié)膝蓋疼是目前來說很多人出現(xiàn)的問題，那么打籃球膝蓋疼應(yīng)該如何預(yù)防沒怎么治療呢，生活中也會出現(xiàn)各種的膝蓋疼痛問題的，如果不及時進(jìn)行治療的話，對健康危害是很大的，而且如果耽誤了治療，是很容易損傷到關(guān)節(jié)的，那么打籃球膝蓋疼怎么治療呢？

第一、賽前、訓(xùn)練前的熱身工作要做充分。一來可以讓你盡快進(jìn)入運動狀態(tài)，二來可以減少運動損傷。如果在運動的時候聽到膝蓋“啪嗒”的響，那可就不好玩了。這一點大家應(yīng)該都很明白，不必多說。

第二、比賽的時候，起跳腳盡量戴上護膝(兩邊都戴是最好)。(注意：這里說的起跳腳就是讓你向上跨的那支腳。)根據(jù)每個人的習(xí)慣不同，上籃的時候，有的人用左腳起跳，有的人則用右腳。大部分人是用右腳。因為非起跳腳在上籃的時候是主要發(fā)力腳，在平時站立行走的過程中也是主要受立的一方。

所以在比賽中，當(dāng)遇到有物體向其撞擊的時候(比如對方球員的膝蓋)，會條件反射的避開，使身體損傷的概率減低。而起跳腳的反應(yīng)會稍差些，所以要特別注意保護。

第三、注意下肢力量的鍛煉，特別是起跳腳的力量訓(xùn)練。當(dāng)我們上籃的過程中，由于非起跳腳是發(fā)力的一方，起跳腳常常是先落地的一方，即受力一方，而且一般都是前腳掌著地。人體所有的重量，在加上下落過程的加速度，全部落在起跳腳的時候，產(chǎn)生很大壓強造成的反沖擊力，全部都由起跳腳承當(dāng)，容易對膝蓋照成損傷。所以要加強下肢力量的訓(xùn)練，當(dāng)下肢力量達(dá)到一定水平，對這種反沖擊力有足夠的承受能力，即可減少膝蓋受傷的可能。下肢力量訓(xùn)練的方法很多，就不多說了，比如負(fù)重深蹲起、蛙跳等等。

第四、賽后的保護，比如冰敷膝蓋。當(dāng)然這一般都是“老人”用的，為了延長體育壽命。

第五、有一雙好的籃球鞋也是很重要的。為了保護我們的膝蓋，大家就恨心多花點銀子吧。"回力"雖然歷史悠久，價格便宜，可是絕對不是一雙好的籃球鞋。

第六、帶護膝再打球，或者用厚繃帶先把膝蓋纏幾道。

平時打籃球的時候一定要注意熱身運動，也就是學(xué)會正確的熱身，而且要鍛煉一些關(guān)節(jié)運動，如果是參加籃球比賽的時候，也需要預(yù)防一下關(guān)節(jié)損傷，可以適當(dāng)?shù)拇魃弦恍┳o膝，根據(jù)每個人的運動方式適度的進(jìn)行運動，這樣才能夠起到更好的預(yù)防效果的。