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      1. 短跑用什么技巧 快速提高短跑的技巧

        更新時間:2022-11-19 21:09:19作者:佚名

        短跑用什么技巧 快速提高短跑的技巧

        1、短跑說的是你腿部的力量,短時間之內的爆發(fā)力最要緊,所以我們可以在平時休息的時候鍛煉一下這方面的力量,腿部綁起沙袋,這樣會比較有效果。

        2、短跑里面最重要的是我們起跑時候的姿勢,大家在短跑的時候一定要要有一個正確的姿勢,記住起跑的姿勢必須是【腰部】和【膝部】流線型,角度要適中,這樣才可以提高起跑時候的協(xié)調性。

        3、短跑其實用的時間是很短暫的,所以我們短跑的時候起步十分重要,大家在起步的時候第一步最要緊的【踏住】步伐,第一步穩(wěn)定十分關鍵,可以為后面的速度打下良好的基礎。

        4、我們在起步做好以后就是跑步的中間過程,在這個過程里我們要注意自己的呼吸,跑步中間時段,一定要調節(jié)好自己的呼吸,把自己的步伐也要調整好,為最后從此做準備。

        5、沖刺階段是把握我們勝利的一個鑰匙,短跑一般不會拉開很大的距離,我們在中間的時候已經(jīng)調節(jié)和呼吸,這時候你要屏住呼吸,用全部的力量開始沖刺,同時最后時候身體沖前,這樣可以提前壓線。

        6、短跑開始的時候,一定要把自己的呼吸完全的調整好,特別是起步的那一刻,一定要先注意呼吸,一旦呼吸不對的話,那么你的速度就會受到影響,這點大家一定要引起足夠的注意!

        本文標簽: 短跑用什么技巧  

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