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蹲下是日常活動(dòng)中經(jīng)常會(huì)用到的姿勢(shì)。但是很多人總是會(huì)出現(xiàn)蹲下時(shí)膝蓋疼的現(xiàn)象，膝關(guān)節(jié)嘎巴響，這種狀況對(duì)于年輕人來說可能是有些人不經(jīng)?；顒?dòng)關(guān)節(jié)，長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)所導(dǎo)致的，但對(duì)于上了歲數(shù)的中老年人來說，可能就不僅僅是缺乏運(yùn)動(dòng)那么簡單的事情了。那么下面就讓我為大家具體介紹一下關(guān)于蹲下時(shí)膝蓋疼的具體原因吧。

膝關(guān)節(jié)是人體用處非常大的一個(gè)部分，幾乎每天我們都會(huì)用到它。而一般來說如果是感覺到膝關(guān)節(jié)疼痛，尤其是在下蹲的時(shí)候的話，而且上下樓梯什么的一些活動(dòng)膝關(guān)節(jié)的時(shí)候出現(xiàn)疼痛那么考慮是由于骨質(zhì)增生引起的。這樣的話建議可以接受中醫(yī)的一些舒經(jīng)活絡(luò)的膏藥外敷治療，還可以通過在一些穴位上敷藥來溶解一些骨刺，把一些細(xì)菌除掉，可以防止其惡化。

膝蓋疼痛應(yīng)該怎么治療？

首先，去醫(yī)院檢查拍張X光片看看有沒有傷到骨頭，如果傷到骨頭那么就要看骨科，讓醫(yī)生來幫助治療。如果沒有傷到筋骨只是摔傷之后，后知后覺的有點(diǎn)疼痛感而已，則可以通過自己按摩膝蓋的方法來減輕疼痛感，也可以用冷水打濕毛巾敷在膝蓋疼的位置上。另外在這個(gè)期間最好不要走太長的路，不然會(huì)影響康復(fù)的速度。除此之外，可以讓家人幫助你適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)膝蓋的筋骨以加快恢復(fù)。

膝蓋疼痛通過藥物的方式治療膝蓋受涼疼痛基本沒有用，靠的是保暖和鍛煉，受涼引起的膝蓋疼痛要注意對(duì)受涼的處理。 另外建議睡覺的時(shí)候帶一個(gè)寬松點(diǎn)護(hù)膝，天冷的時(shí)候腿部要注意加厚。可通過蹲馬步鍛煉，一日三次，天天堅(jiān)持。如果時(shí)間和條件允許，建議去健身房去鍛煉下大腿肌肉，只有大腿肌肉強(qiáng)壯了，膝蓋所承受的壓力才會(huì)小很多。

以上就是我為大家介紹的蹲下是膝蓋疼的原因了。在生活中我們要多注意身體的保養(yǎng)以減緩疼痛?？梢宰鲆恍T腳踏車、劃船不會(huì)壓迫膝蓋的活動(dòng)來加上身體素質(zhì)，另外在運(yùn)動(dòng)過程中要避免在堅(jiān)硬的地面上跑步，最好的是草地等相對(duì)柔軟的地面。另外，在蹲下或者運(yùn)動(dòng)期間若發(fā)生膝蓋疼痛的狀況，應(yīng)該立即停止并休息。