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現(xiàn)在人們辦公越來(lái)越信息化、技術(shù)化，所以，越來(lái)越多的工作是坐在辦公室的電腦前操作的。坐著工作的確比整天站著舒服，最起碼不會(huì)太累，尤其是對(duì)踩著恨天高的女性來(lái)說(shuō)。但是，長(zhǎng)時(shí)間坐著對(duì)人的身體也有壞處，身體不能得到應(yīng)有的伸展，就會(huì)出現(xiàn)駝背的現(xiàn)象，辦公室駝背怎么辦呢？

一、拳擊動(dòng)作

1、盡量挺直身體，可以靠在墻上進(jìn)行。瘦腹，繃緊腹部肌肉。

2、保持上身筆直，下蹲，肘部彎曲、雙手握拳前后放于胸前。

3、以斜對(duì)角的方向出拳，左右亦然。完成兩邊出拳后恢復(fù)開(kāi)始動(dòng)作。重復(fù)5-10次。

作用：可以挺直背部的同時(shí)，進(jìn)行的拳擊動(dòng)作可以增加個(gè)人自信心。

二、持棍轉(zhuǎn)體

1、借用棍棒。身體站直，收腹挺胸。雙手拿著棍棒的兩端放于背部，拿棍棒的雙手與肩同高。收腹挺胸。

2、保持第1步的姿勢(shì)站立2-5分鐘后開(kāi)始轉(zhuǎn)體，保持腳部平衡旋轉(zhuǎn)。

3、身體先向右轉(zhuǎn)，隨后向左轉(zhuǎn)，反復(fù)做20-30次。

三、仰臥拱橋

1、放松地躺在床上，雙腳張開(kāi)比肩膀?qū)捯粋€(gè)腳步的距離。

2、以頭部和腳作為支撐點(diǎn)，瞬間用力把身體像拱橋一樣拱起。

3、保持第2步5-10秒鐘落下，重復(fù)做10-20下。作用：利于放松背部肌肉，讓背部挺直。

四、借物治駝

1、仰臥床上，全身放松，兩臂自然伸直，手掌朝上。

2、保持以上動(dòng)作，取來(lái)6-10厘米厚的物體墊在駝背凸出的部位，兩肩盡量向后張開(kāi)。

3、保持動(dòng)作5分鐘以上，每天做2-3次。

這些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)都可以幫助我們放松肌肉，拉伸身體，從而達(dá)到放松的狀態(tài)。不費(fèi)時(shí)不費(fèi)力就可以保持身體健康，平時(shí)累了在辦公室就可以拉伸一下，下班回家洗過(guò)澡躺在床上放松一下也可以，還可以有助于睡眠質(zhì)量的提高，只需要幾分鐘就可以有效防止辦公室駝背，這就知道辦公室駝背怎么辦了。