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2023-01-30
怎么練腹肌中學(xué)生 可以用什么動(dòng)作鍛煉
更新時(shí)間：2022-11-07 07:09:17作者：佚名
1、第一個(gè)動(dòng)作是反向卷體，這是一個(gè)很好的下腹鍛煉動(dòng)作，專門鍛煉下腹肌。
2、第二個(gè)動(dòng)作是觸足卷體，主要鍛煉上腹肌肉，每個(gè)動(dòng)作做20次。
3、第三個(gè)動(dòng)作是平板支撐，標(biāo)準(zhǔn)做法，保持固定姿勢30秒，鍛練腹肌和股四頭肌。
4、整套動(dòng)作做四輪，中間不能停頓。
5、但是為了秀出腹肌，首先要減掉腹部多余的脂肪，這些動(dòng)作是用來鍛練腹肌很有效，不過腹部還是有很多脂肪。即使你把腹肌練的非常酸痛，脂肪不減掉，也顯不出形狀來。
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