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1、首先一定要注意飲食，有規(guī)律的飲食不要吃含脂肪量高的食物。

2、糖類和各種甜品面包等盡量不吃，可以多吃水果，飯量不可太大。

3、定時(shí)運(yùn)動(dòng)，一天中最好的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是晚上7-8點(diǎn)。運(yùn)動(dòng)一定要有效果，至少要運(yùn)動(dòng)半小時(shí)而且出汗后才可以停止。可以跑步，如果去健身房的話可以經(jīng)常去騎動(dòng)感單車，這個(gè)項(xiàng)目減脂的效果比較好。