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1、建議平時(shí)要注意休息，早睡早起，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，不要熬夜，有助于精子質(zhì)量的提高。

2、建議平時(shí)要適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，多吃高蛋白質(zhì)的食物，比如雞鴨魚肉、牛奶、雞蛋、動(dòng)物內(nèi)臟等食物，可以提高精子的質(zhì)量，因?yàn)樯删有枰@些高蛋白質(zhì)的食物。

3、建議平時(shí)要加強(qiáng)鍛煉身體，多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步、爬山、快走等運(yùn)動(dòng)也有助于提高精子的質(zhì)量。