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1、早睡早起。在冬至的時(shí)候，應(yīng)該早睡早起，冬天溫度比較低，萬(wàn)物進(jìn)入了冬眠，但也不能整天都躲在被窩里，還是要出來(lái)走動(dòng)走動(dòng)。

2、減少運(yùn)動(dòng)量。在冬至的時(shí)候，應(yīng)該減少運(yùn)動(dòng)量，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，可以適量多睡一會(huì)兒，不要到外面閑逛，以免感冒著涼了。

3、富含蛋白質(zhì)的食物。在冬至的時(shí)候，應(yīng)該多吃些富含蛋白質(zhì)的食物，比如雞鴨魚(yú)肉等等，體內(nèi)有脂肪儲(chǔ)存，能夠起到御寒的作用。

4、熱湯。在冬至的時(shí)候，可以多喝熱湯，比如羊肉湯、鴨肉湯或牛肉湯等等，能夠起到暖胃的作用。

5、防寒保暖。在冬至的時(shí)候，要注意防寒保暖，可以在室內(nèi)做運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，出門(mén)的時(shí)候要穿外套，以免著涼了。

6、黑色食物。黑色食物有護(hù)腎的作用，黑色食物有黑豆、黑米、黑芝麻等等，可以做成雜糧粥，從而起到養(yǎng)腎的作用。