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有越來(lái)越多的人喜歡運(yùn)動(dòng)，不僅僅能夠維持好的身材，還能夠讓自己更加的健康。有人說(shuō)，運(yùn)動(dòng)有助于提高性能力，那么要怎么做呢，性能力是非常重要的。無(wú)論是在傳宗接代方面還是兩性歡好方面，都是有責(zé)舉足輕重作用的。如果你性能力不佳，可以通過(guò)相應(yīng)的鍛煉運(yùn)動(dòng)來(lái)提高性能力。下面就為大家介紹一下提高性能力的一些方法吧。

性能力是非常重要的。無(wú)論是在傳宗接代方面還是兩性歡好方面，都是有責(zé)舉足輕重作用的。如果你性能力不佳，可以通過(guò)相應(yīng)的鍛煉運(yùn)動(dòng)來(lái)提高性能力。那么如何運(yùn)動(dòng)來(lái)提高自己的性能力呢？

性欲、勃起、射精、情欲高潮等一系列功能開(kāi)始減退，常常讓更年期男人感到“力不從心。處于更年期或即將進(jìn)入更年期的男性，多做有助于增加性能力的運(yùn)動(dòng)—— 騎馬。

有人認(rèn)為，騎馬時(shí)的精神狀態(tài)與性愛(ài)頗有相通之處，其中的駕馭、掌握、控制、支配、改變，甚至為所欲為的種種“主動(dòng)性”的體驗(yàn)，和性生活中的過(guò)程頗為 相似。事實(shí)上，騎馬可以鍛煉男性身體的敏捷性與協(xié)調(diào)性，并且可以使男性的全身肌肉都得到鍛煉，尤其是腿部肌肉，使男人在性愛(ài)中更勇猛有力。

貓姿伸展。顧名思義，這套動(dòng)作如貓兒伸展一樣。首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然后將膝蓋以上身體向后拉，至臀部接觸腳，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼 腳。盡量舒展手臂、肩膀和背部，堅(jiān)持10~15秒，然后慢慢放松，再重復(fù)多做幾遍。 俯臥舒展。方法是面部朝向地面，并將身體盡量伸直躺下。然后，雙臂向前伸展，頭部輕微抬起，而雙腳同時(shí)也盡量向后伸展。每次伸展動(dòng)作維持10~15秒，然 后慢慢放松。

上面所介紹的就是一些有助于提高性能力的方法，相信大家已經(jīng)有所了解了，另外想要告訴大家，腹股溝是向睪丸輸送血液和神經(jīng)出入的“交通要道”，腹股溝的血液循環(huán)對(duì)怎么鍛煉性能力至關(guān)重要。所以在淋浴時(shí)用溫水刺激腹股溝，并用兩個(gè)手指從上向下?lián)崮Ω构蓽?，?duì)增強(qiáng)男子的性 功能也很有益處。