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2023-01-30
情緒低落抑郁怎么辦 情緒低落抑郁處理方法
更新時間：2022-12-14 10:40:01作者：未知
1、如果心情不好、抑郁，建議首先進(jìn)行運(yùn)動療法。運(yùn)動主張進(jìn)行有一定強(qiáng)度，還有持續(xù)時間30分鐘以上的有氧運(yùn)動，當(dāng)然也可以進(jìn)行一些力量練習(xí)。研究發(fā)現(xiàn)，在運(yùn)動的過程中，可以促進(jìn)大腦內(nèi)啡肽的產(chǎn)生，內(nèi)啡肽就可以使人情緒保持高漲，有效的防止抑郁。如果經(jīng)常進(jìn)行一些運(yùn)動，可以使人的情緒好起來，防止出現(xiàn)抑郁。
2、除了運(yùn)動療法還可以進(jìn)行一些心理咨詢，找比較信得過的朋友傾訴內(nèi)心的苦悶，這些都可以緩解心情不好。
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