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2023-01-30
吃炒花生米的好處和壞處 吃炒花生米的好處和壞處圖片
更新時間：2022-11-25 07:31:30作者：智慧百科
1、炒花生屬于堅果類食物，營養(yǎng)物質(zhì)豐富，適量食用對身體健康有一定好處，如改善胃腸道功能、記憶力及視力。適量吃炒花生對機體沒有明顯危害，但食用不當(dāng)可能會出現(xiàn)消化不良、肥胖等不良反應(yīng)，痛風(fēng)患者食用后還可能會加重病情。
2、主要好處。
（1）改善胃腸道功能：炒花生中膳食纖維含量豐富，適量食用可以促進(jìn)胃腸道蠕動，幫助食物進(jìn)行消化、吸收，具有潤腸通便的作用，可以輔助緩解便秘；
（2）改善記憶力：炒花生中含有黃酮類化合物、煙酸、鋅元素等營養(yǎng)物質(zhì)，一般適當(dāng)食用益于大腦發(fā)育，起到改善記憶力、集中注意力的作用；
（3）改善視力：炒花生胡蘿卜素含量豐富，對于視覺發(fā)育有一定好處，適量食用炒花生可以一定程度上改善視力水平。
3、主要壞處。
（1）消化不良：炒花生中油脂以及蛋白質(zhì)含量較高，進(jìn)食過多可能不利于消化吸收，導(dǎo)致機體無法代謝完全，滯留于胃部，從而加重胃腸道負(fù)擔(dān)，造成腹脹、腹痛等消化不良癥狀；
（2）肥胖：炒花生內(nèi)含有的脂肪、蛋白質(zhì)等物質(zhì)，除給機體提供能量外，還可以轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積，若進(jìn)食過多易造成大量脂肪堆積，同時如果無運動消耗，長期而言可能會引發(fā)肥胖；
（3）加重痛風(fēng)：痛風(fēng)是嘌呤代謝紊亂引起的疾病，此類患者同時多伴有高尿酸血癥，而炒花生屬于高油、高脂食物，痛風(fēng)患者進(jìn)食后不利于尿酸排出，可能會加重病情，因此應(yīng)減少或避免進(jìn)食炒花生。