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1、首先，我們要多吃含維生素A的食物，如牛肝、羊肝、豬肝等。這類食物能維持眼角膜的營養(yǎng)需要，可以使眼角膜不干燥、不退化，還能增強眼睛在黑暗中看事物的能力。

2、然后呢，我們可以吃一些枸杞，因為枸杞不僅有明目的效果，還有降低血壓、血脂和血糖的作用，對防止動脈硬化，保護肝臟，抑制脂肪肝和促進肝細胞再生都有很好的效果。

3、其次呢，我們可以喝一些決明子泡的茶，根據(jù)《神農(nóng)本草經(jīng)》記載，決明子具有清肝明目、潤腸通便的功能。

4、最后呢，我們也可以喝一些菊花茶，菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對用眼過度而導致的雙眼干澀，都有很好的改善效果。