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又到了“春困”的季節(jié)，白天總是昏昏欲睡，十分影響工作學(xué)習(xí)效率，如何應(yīng)對春困呢？北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師崔曉云建議要吃好、動好、睡好。

少吃酸、多吃甜，養(yǎng)脾氣

應(yīng)對春困要健脾養(yǎng)脾。脾喜溫升，惡涼降，所以飲食要避免過食寒涼、油膩和難消化的食物，以免增加脾胃負(fù)擔(dān)。春季飲食應(yīng)少吃酸味，多吃甜味，以養(yǎng)脾臟之氣。春季氣候轉(zhuǎn)暖，又風(fēng)多物燥，常會出現(xiàn)皮膚口舌干燥，嘴唇干裂等現(xiàn)象，可多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補(bǔ)充人體水分。

適當(dāng)運(yùn)動 調(diào)節(jié)肝氣

適當(dāng)運(yùn)動有助于睡眠，睡得好自然可以緩解春困。年輕人可以選擇任何感興趣的運(yùn)動長期堅(jiān)持，中老年及心腦血管病患者可做些散步、慢跑、打太極拳等較為輕松的運(yùn)動，增強(qiáng)自身抵抗力。運(yùn)動能使肝氣調(diào)達(dá)，避免郁結(jié)的肝氣克制脾臟。

放松身體 睡好子午覺

應(yīng)對春困，睡覺時間不能太晚，中醫(yī)講究睡好子午覺，因此盡量11點(diǎn)前準(zhǔn)備睡覺；睡覺前洗漱干凈，梳梳頭，熱水洗洗腳，放松身體幫助睡眠；臥室內(nèi)盡量安靜、避光，溫度適宜；舒適的被褥、枕頭對好的睡眠都非常重要。

【生活小竅門】

藥枕是通過應(yīng)用一些藥物香味的特性，作用于頭部、頸部的穴位，可調(diào)和氣血、改善睡眠。如果晚上經(jīng)常輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入睡，白天卻無精打采，困倦疲憊，可試試這個枕頭配方。北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院心血管內(nèi)科副主任醫(yī)師李巖推薦，這種藥枕適合失眠患者，一年四季適用，主要含決明子、晚蠶沙、夏枯草、白菊花四種藥物。

決明子：清熱明目，潤腸通便。用于目赤澀痛，羞明多淚，頭痛眩暈，目暗不明，大便秘結(jié)。決明子既能清泄肝膽郁火，又能疏散風(fēng)熱，為治目赤腫痛要藥，是常用的藥枕填充物。

晚蠶沙：祛風(fēng)除濕，和胃化濁，活血通經(jīng)。用于主風(fēng)濕痹痛，肢體不遂，風(fēng)疹瘙癢，吐瀉轉(zhuǎn)筋。蠶沙也是枕芯的常用填充物，有清肝明目之效。

夏枯草：清火，明目，散結(jié)，消腫。夏枯草為清肝火、散郁結(jié)的要藥，常用于治療肝經(jīng)的病癥如目赤腫痛，目珠夜痛，頭痛眩暈等。

白菊花：散風(fēng)清熱，平肝明目。菊花常見的有白菊花、黃菊花、野菊花。白菊花味甘、清熱力稍弱，長于平肝明目；黃菊花味苦，泄熱力較強(qiáng)，常用于疏散風(fēng)熱；野菊花味甚苦，清熱解毒的力量很強(qiáng)。