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2023-01-30
怎么樣緩解精神疲勞（怎么樣緩解精神疲勞癥狀）
更新時間：2022-10-31 07:01:03作者：智慧百科
精神疲勞是一種我們生活當中常常會出現(xiàn)的現(xiàn)象，這樣的情況要比身體的疲勞還要嚴重，調(diào)理的時候也更加的費事，在有了精神疲勞的情況后，我們一定要引起重視，要進行積極的調(diào)整，特別是要根據(jù)自己的情況來選擇適合自己的方法，對于怎么樣緩解精神疲勞，我們一定要慎重，要注意方法的選擇。
一、體育鍛煉可以提高人體的活力和精力，增強體質(zhì)，提高對復雜工作的適應(yīng)能力。腦力勞動者應(yīng)多參加慢跑、騎自行車、散步、登山、游泳、打太極拳、練氣功等多種形式的體育鍛煉，有助于消除精神疲勞。
二、睡眠是保護大腦，恢復體力、精力和維護健康的基礎(chǔ)，每天要保持充足的睡眠，但不要依靠安眠藥。安眠藥引起睡眠不如自然睡眠解除疲勞效果好，應(yīng)采取睡前精神放松、散步、洗溫水澡、按摩等物理治療措施。
三、藥物僅用于輔助作用，如可服用維生素B片、糖漿等。理療可做靜電浴，鈣離子導入，尤其應(yīng)注意攝取高蛋白、高碳水化合物及富含鈣、磷、維生素B，和C的食物。
四、防治精神疲勞應(yīng)采取綜合措施，對短期內(nèi)任務(wù)繁重的科技人員，應(yīng)在結(jié)束階段性任務(wù)后給予短期休息，以徹底消除疲勞。
精神疲勞的情況對于我們來說特別的嚴重，我們一定要從心理上進行重視，另外也要注意進行積極的調(diào)整，不但要保證充足的睡眠，也要進行適當?shù)姆潘?，另外要養(yǎng)成良好的生活習慣和睡眠習慣，要做到早睡早起，有時間的要盡量的進行運動。
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