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2023-01-30
初春時節(jié)這樣做 九招護好心和腦！
更新時間：2022-05-21 08:08:05作者：佚名
人民網(wǎng)北京2月25日電 （記者喬業(yè)瓊）初春，氣候多變。心腦血管病人身體受冷空氣刺激，血管驟然收縮，極易導致血管阻塞，血流供應中斷，血液流通受阻，使血管內(nèi)的毒性物質(zhì)不易排出，從而誘發(fā)心腦血管疾病。
高危人群警惕這些癥狀
患有高血壓、長期吸煙、熬夜、壓力大，飲食不平衡、少運動、血脂異常、糖尿病、慢性腎臟病、代謝綜合征、睡眠障礙患者都是心腦血管疾病的高危人群，在冬春交替時節(jié)要特別注意防范。
腦出血前多無預兆，往往突然發(fā)生，若出現(xiàn)以下癥狀需警惕，請及時就醫(yī)：
1、劇烈頭痛或長期頭痛突發(fā)加重，尤其伴有嚴重惡心嘔吐，或頸背部疼痛等；
2、突發(fā)肢體麻木、無力、口角歪斜等；
3、突發(fā)說不出來話，或說話含糊，或聽不懂別人說話等；
4、視物模糊、眼部脹痛和重影等；
5、原因不明的困倦或神志不醒，躁動，尤其伴大小便失禁等；
6、突發(fā)的頭暈、視物旋轉(zhuǎn)，暈倒在地，意識模糊或昏迷。
做好這幾點預防心腦血管疾病
1、穩(wěn)定血壓，防止血壓的反跳及過度波動；
2、調(diào)整情緒，保持樂觀，避免精神緊張和情緒激動；
3、清淡飲食，多吃水果、蔬菜、豆制品，配適量瘦肉、蛋、魚，少吃動物內(nèi)臟，忌煙酒；吃飯七成飽。
4、保持大便暢通。（用力排便，腹壓升高，血壓和顱內(nèi)壓均升高，可導致血管破裂）；
5、防寒保暖，戶外活動不宜晨起過早，過度運動；
6、注意勞逸結(jié)合，合理安排工作，堅持適當體育鍛煉，保證足夠睡眠，避免過度勞累和劇烈運動。
7、嚴格遵醫(yī)囑規(guī)范用藥，勿隨意更換調(diào)整用藥。
8、老人晨起不要急于下床，要緩緩起身。
9、老人早起飲溫開水500毫升，一日三餐外多飲些水，有助于使血液稀釋，避免血栓形成。（綜合廣州日報、陜西日報等）