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2023-01-30
平板支撐練腹肌嗎（平板支撐練出腹肌嗎）
更新時(shí)間：2022-05-26 14:54:56作者：未知
1、平板支撐主要是鍛練腹部核心肌肉群，堅(jiān)持鍛煉是可以練出腹肌的。
2、平板支撐具體多長時(shí)間能練出腹肌，因人而異，體質(zhì)好，腹部贅肉較少，每天堅(jiān)持做2~3分鐘，2~3個月，就能見到腹肌的輪廓了，但對體質(zhì)差，腹部贅肉多，三天打魚兩天曬網(wǎng)的人，練上一年半載也不會有什么效果。
3、平板支撐強(qiáng)度較大，不容易做，初練著每天做20~30秒即可，根據(jù)自身情況逐漸延長時(shí)間，身體較好，核心肌肉群有力的人，可以每天做3~5組，每組做20~30秒。