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2023-01-30
經(jīng)常做平板支撐有什么好處（經(jīng)常做平板支撐的好處）
更新時(shí)間：2022-05-26 15:04:20作者：佚名
1、可以更好的促進(jìn)身體的新陳代謝,使脂肪燃燒減少脂肪的速度加快:在進(jìn)行平板支撐練習(xí)的過程中,針對腹部的肌肉進(jìn)行了良性的刺激,使自身的運(yùn)動(dòng)量有所增強(qiáng),提高了身體的代謝水平,也可以使更多的熱量得到了消耗。
2、提高核心肌群力量:人人都希望自己可以擁有好看的腹部肌肉,也就是我們平時(shí)所說的腹肌,不能只靠虐腹訓(xùn)練,還需要進(jìn)行適量的平板支撐,這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以使核心肌群得到有效的鍛煉,也可以募集到更多的核心肌肉群,擁有更好看的腹部肌肉線條。
3、可以改善亞健康:每天都要堅(jiān)持做一做平板支撐,對于平時(shí)生活中久坐給身體造成的壓力,可以起到非常好的緩解作用,還可以使腰酸背痛以及肩部酸痛等不適癥狀得到有效的緩解,強(qiáng)化背部肌肉訓(xùn)練,使彎腰駝背得到改善。