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2023-01-30
平板支撐1分鐘消耗熱量，兩分鐘的平板支撐能消耗多少熱量?
更新時(shí)間：2022-05-26 15:08:56作者：佚名
1、平板支撐一分鐘消耗的熱量僅僅為3.5大卡，所以如果單純通過平板支撐來減肥減脂，效果不會(huì)很明顯。
2、如果想比較快速的做減脂，建議做hiit或者tabata等運(yùn)動(dòng)，這兩種運(yùn)動(dòng)都是通過高強(qiáng)度的間歇性有氧運(yùn)動(dòng)來達(dá)到減脂的目的，而且通過該種運(yùn)動(dòng)，燃燒脂肪的時(shí)間可以延長到24小時(shí)。但是建議需要有一定的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)且心肺功能較好的人才能使用。