兒童送醫(yī)急救時家長必須了解的信息
2023-01-30
更新時間:2022-05-26 15:09:06作者:佚名
1、做一次平板支撐的時間一般為15到120秒,適合不同訓(xùn)練階段的訓(xùn)練時間也不同。 剛開始運動的人可以一次做兩套,每套可以做15秒。 那些適應(yīng)節(jié)奏的人一次可以做三組每組持續(xù)30秒。 身體健康的人可以一次進行3至4組,每組60至120秒。
2、平板支撐沒有具體的時間規(guī)定,只需要根據(jù)自己的情況做,最重要的是確保動作標(biāo)準做到位??梢詮淖铋_始的數(shù)十秒逐漸增加到1分鐘,從2分鐘增加到5分鐘,根據(jù)身體狀況和感受增加時間。