兒童送醫(yī)急救時(shí)家長必須了解的信息
2023-01-30
快速健康減肥方法 快速減肥的最好方法
更新時(shí)間：2022-05-26 15:33:19作者：未知
1、合理飲食:應(yīng)減少主食,每餐吃7分飽,加以粗糧,應(yīng)采用細(xì)嚼慢咽的吃飯方式。還應(yīng)選擇飽腹感強(qiáng)的食物,少吃油炸類、含糖類、高脂肪類食物,還可以吃含纖維素多的食物,如蔬菜;
2、體育鍛煉:運(yùn)動(dòng)方式應(yīng)循序漸進(jìn),逐漸增加,特別是堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng),如快走、跳健美操等,先從低強(qiáng)度開始,每天堅(jiān)持10-30分鐘,堅(jiān)持半個(gè)月或1個(gè)月,當(dāng)身體耐受后,再加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并延長時(shí)間,從而達(dá)到快速減肥的效果。