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        彈力圈的訓(xùn)練方法 可以用什么動(dòng)作鍛煉
        
      
        更新時(shí)間：2022-11-21 03:38:10作者：佚名 
        
    
        
 
    
        

        彈力圈的訓(xùn)練方法 可以用什么動(dòng)作鍛煉
        
       
        1、站姿，軀干伸直穩(wěn)定，腳固定彈力帶。雙手將彈力帶向前抬起，到最高處緩慢放下，注意肘伸直不要彎曲。
        2、雙手將彈力帶向兩側(cè)方抬起，到最高處緩慢控制放下，肘伸直不要彎曲。
        3、可單腳固定彈力帶，練習(xí)過程中另一腳提起，也可以單手練習(xí)，同動(dòng)作1和2，向前方或者側(cè)方拉起彈力帶。
        4、站姿，軀干伸直穩(wěn)定。前臂伸直固定彈力帶，另一手臂向后拉，如拉弓射箭，兩手可交換。
            
        
    
   
         本文標(biāo)簽：  彈力圈的訓(xùn)練方法  
        

    
        
      
      
    
        
    
         
        
    
    
        
      
        
        
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