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清理腸胃對(duì)我們每個(gè)人都很重要，如果長(zhǎng)時(shí)間的不清理腸胃，我們的腸胃堆積了過多的毒素和垃圾，那么我們的健康就很容易出現(xiàn)問題，會(huì)引起便秘、面部長(zhǎng)斑等等問題。如今市面上也有很多的清腸胃的藥品，有很多人都會(huì)選購(gòu)。其實(shí)我們根本不用吃藥，一些食物就可以幫助我們清理腸胃。

1、燕麥

具有降膽固醇和降血脂作用。由于燕麥中含有其他谷物所沒有的豐富的可溶性食物纖維，這種纖維容易被人體吸收，且熱量低，既有利于減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對(duì)食療的需要。

2、玉米

含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含纖維質(zhì)。常食玉米可降低膽固醇并軟化血管，對(duì)膽囊炎、膽結(jié)石和糖尿病等有輔助治療作用。

3、蔥蒜

洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助于改善動(dòng)脈粥樣硬化。大蒜能降低血清總膽固醇，大蒜素的二次代謝產(chǎn)物甲基丙烯三硫能預(yù)防血栓。

4、紅棗

多食能提高機(jī)體抗氧化和免疫能力，對(duì)降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。所以嗎，以后你吃紅棗的時(shí)候千萬不要再是只把它當(dāng)作補(bǔ)血佳品了，它還可以降血脂呢。

5、蘋果

其果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內(nèi)多余的鈉鹽，如每天吃蘋果，對(duì)維持血壓、血脂均有好處。

6、山藥

其黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動(dòng)脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺有擴(kuò)張血管、改善血液循環(huán)的功能。山藥還能改善人體消化功能，若有消化不良，可用山藥、蓮子、芡實(shí)加少許糖共煮食用。

以上這六種食物的營(yíng)養(yǎng)都非常的豐富，經(jīng)常食用不僅可以幫助我們清理腸胃，對(duì)我們的健康也是極有好處的。建議大家可以經(jīng)常食用，另外平時(shí)的飲食也要稍加注意，盡量少吃一些過于油膩的刺激性的食物，盡量少給腸胃添加負(fù)擔(dān)。