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2023-01-30
經(jīng)期應(yīng)該怎么減肥好 如何在月經(jīng)期間減肥
更新時(shí)間：2023-01-17 17:39:46作者：未知
1、不準(zhǔn)忽視礦物質(zhì)的供給，礦物質(zhì)對(duì)人體有著至關(guān)重要的作用。礦物質(zhì)的缺失會(huì)導(dǎo)致人們身體出現(xiàn)疾病。
2、不準(zhǔn)忽視氨基酸的供給，現(xiàn)代女性中不少人是腦力勞動(dòng)者,因此營(yíng)養(yǎng)腦神經(jīng)的氨基酸供給要充足。腦組織中的游離氨基酸含量以谷氨酸為最高,其次是?；撬?再就是天門冬氨酸。豆類、芝麻等含谷氨酸及天門冬氨酸較豐富,應(yīng)適當(dāng)多吃。
3、不準(zhǔn)過多攝入脂肪，一般來說,女性要控制總熱量的攝入,減少脂肪攝入量,少吃油炸食品,以防超重和肥胖。脂肪的攝入量標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)為總熱能的20%至25%。
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