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現(xiàn)在社會的壓力越來越大，越來越多的年輕人坐在電腦前面。不是坐在電腦前面工作，就是坐在電腦前面玩游戲，有些人在上下班的途中更喜歡拿著手機做了低頭族，那么這時候勢必就會患有一些關節(jié)病，有些人的胳膊就會形成一種職業(yè)病，更為嚴重的會出現(xiàn)關節(jié)僵硬的情況，那么胳膊關節(jié)僵硬應該怎么辦呢？我們一起來看看吧！

1.做一些類似蹲起的動作。每天可以拿出幾分鐘做一些蹲起的動作，這樣就會很好的預防腿部的關節(jié)疾病。如果覺得比較累，就可以做蹲馬步得動作，也會起到很好的預防效果。

2.做轉頭的動作。如果脖子感到僵硬，就可以適當?shù)淖鲆恍┺D頭的動作，可以先順時針轉幾圈，再逆時針轉幾圈。這樣重復做幾組，就會很有效的預防頸椎病的發(fā)生。

3.做扭動腰部的動作。如果感到腰部酸痛，就可以做扭動腰部的動作。具體的做法是雙手放在腰部，保持上身直立，順時針或逆時針轉動就可以了。這種方法能很有效的預防腰部的關節(jié)僵硬。

4.大家是可以選擇使用熱水進行熱敷的，在熱敷之后大家就可以選擇一些紅花油進行局部的涂抹，在涂抹之后大家就是可以選擇去安茂，最曬半個小時，這樣第二天就會完全不疼的。

5.或者是大家可以選擇去使用一些酒精進行局部的涂擦，使用酒精對于大家來說是非常好的，不過需要大家注意的是在使用酒精安茂時一定注意將熱毛巾敷在局部，更好的保暖對于治療是最好的。

以上簡單的介紹了一下關于關節(jié)僵硬應該做一些什么樣的小動作來緩解疼痛以及選擇一些什么樣的方式去解決疼痛感，但是這些都不能從根本上解決問題，那么這時候就需要我們放棄不良的生活習慣，盡可能多的運動，不要讓疼痛來折磨我們。