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其實(shí)在生活中偶爾可以看到一些人駝著背但是卻不是很明顯，就是因?yàn)檫@樣很多有點(diǎn)駝背的人并不是完全在意，因?yàn)闆]有對(duì)于自己的生活帶來很大的影響。但是需要大家知道就是很多的在后期駝背的都是因?yàn)槠綍r(shí)生活中注意不到位導(dǎo)致的，所以說下面就去給大家介紹下怎么避免駝背出現(xiàn)？

1.平時(shí)寶寶走路的時(shí)候要提醒一下寶寶，把頭抬起來走來.

2.睡覺的時(shí)候要選擇適合寶寶用的枕頭，不可以太高哦.

3.可以到醫(yī)院去做個(gè)健康檢查，看是否缺什么微量元素之類的，可以補(bǔ)充. 青少年的骨骼有機(jī)物成分較多，這樣的骨骼韌性較好，具有較大的可塑性，若不注意坐立行走的姿勢(shì)，易發(fā)生變形，形成駝背的另一個(gè)原因是缺乏體育鍛煉。

①注意端正身體的姿勢(shì)，平時(shí)不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展。坐時(shí)脊柱挺直?？磿鴮懽謺r(shí)不過分低頭，更不要趴在桌上。人們所說的要“站如松，坐如鐘”是有一定道理的。

②正在發(fā)育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時(shí)保持平直。

③加強(qiáng)體育鍛煉。認(rèn)真上好體育課，做好課間操，促進(jìn)肌肉力量的發(fā)展。在全面鍛煉的基礎(chǔ)上做矯正體操。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。矯正駝背主要以增強(qiáng)背肌、挺直軀干和擴(kuò)張胸廓為主。

而對(duì)于老年人駝背的預(yù)防主要是：

第一：中醫(yī)認(rèn)為“腎生髓主骨”。老年以后腎氣漸衰，故骨無所養(yǎng)，致骨質(zhì)疏松，萎縮。若中年以后經(jīng)常服用一些補(bǔ)腎的藥，則能延遲骨的老化。常服用的中藥和中成藥有：當(dāng)歸丸、肉桂、菟絲子、制附片或六味地黃丸、枸杞子等。常用西藥為：雌激素對(duì)婦女的老化有一定治療效果，但副作用大，長(zhǎng)期使用可引起陰道出血，腹痛。

第二：最主要是加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。補(bǔ)充一定的維生素D和維生素C、蛋白質(zhì)和錳、鐵、鎂元素等。

第三：要經(jīng)常進(jìn)行戶外活動(dòng)。如慢跑、晨練、練太極拳等體育活動(dòng)。既可以修身養(yǎng)性，又可防止骨質(zhì)老化，避免過早駝背。保持健康的飲食習(xí)慣，戒煙限酒。這樣不僅能夠防止駝背，還能預(yù)防更多其他的健康問題。

關(guān)于怎么避免駝背出現(xiàn)，希望很多的朋友們和家長(zhǎng)可以好好的了解下。能在孩子小的時(shí)候就糾正孩子的一些生活習(xí)慣和個(gè)人行為，以避免再后來的時(shí)候因?yàn)檫@個(gè)問題出現(xiàn)駝背等情況。尤其是一些孩子還沒到老年的時(shí)候就出現(xiàn)駝背的情況，影響自己的身體和生活以及身邊的家人和朋友也是擔(dān)心不已。