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1、運(yùn)動(dòng)后的拉抻一定要到位：大多數(shù)的小腿粗與運(yùn)動(dòng)有關(guān)，比如長期跑步、經(jīng)常騎車、爬山的運(yùn)動(dòng)達(dá)人，都會(huì)出現(xiàn)肌肉型小腿。這是由于平時(shí)這些運(yùn)動(dòng)使用到小腿上的肌肉組織發(fā)力，如果沒有注意運(yùn)動(dòng)后的拉伸，就很容易導(dǎo)致小腿粗、肌肉發(fā)達(dá)。所以建議平時(shí)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的朋友在運(yùn)動(dòng)之后充分的對腿部肌肉做好拉伸，適當(dāng)?shù)睦L腿部線條可以讓雙腿上的肌肉更加纖長，即使你天天運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)后做好拉伸，也不會(huì)形成肌肉型小腿。到位的拉伸動(dòng)作還能讓肌肉線條更加纖長。

2、適當(dāng)減脂：有些朋友的小腿粗并不是肌肉型，而是在脂肪當(dāng)中摻雜著一些肌肉組織，而肌肉線條并不明顯時(shí)，一般就會(huì)以為這是小腿肌肉太多了。其實(shí)想增肌并不是很容易，對于女性來說更是如此。我們可以根據(jù)公式來計(jì)算一下自身的體脂率，如果體脂過高，可以適當(dāng)?shù)淖鲂┯醒踹\(yùn)動(dòng)。當(dāng)體脂降下來之后，小腿自然也會(huì)變細(xì)。

3、改善生活習(xí)慣：如果女生必需要在工作場合穿高跟鞋，這樣無法避免雙腿在工作期間過度勞累，還可以在下班之后進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?，有效的放松緊張的腿部線條有助于改善腿粗的問題。