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2023-01-30
怎樣才能改善駝背呢 怎么才能改善駝背
更新時間：2022-12-15 13:01:17作者：智慧百科
駝背不是病只是勁椎的一種變形，而這種變形是可以靠長期的鍛煉和良好姿勢來矯正的，很多人不知道如何正確的矯正所以一直深受駝背的困擾，深讀了這篇文章相信大家一定會找到改善駝背的方式，駝背不是病有些人卻因為駝背失去了信心，做人最重要的是仔細(xì)，做到抬頭挺胸往前走，筆直的腰板給人的感覺都不同。
1.擴(kuò)胸運動：兩腿開立，兩臂前平舉，然后兩臂向側(cè)打開擴(kuò)胸，再還原，如此反復(fù)練習(xí) 16一20次.要求向后擴(kuò)胸速度要快，有一定力度，擴(kuò)胸時抬頭，挺胸，收腹
2.俯臥兩頭起;俯臥地上，膝關(guān)節(jié)伸直，繃腳尖，兩臂前舉，兩臂與兩腿同時從兩頭抬起，腰背肌肉緊縮，然后還原，做8～12次.要求起時兩腿夾緊，抬頭挺胸.
3.仰臥拱背：仰臥，兩臂于體側(cè)伸直拉地，背部離地，用力向上挺胸，保持2秒鐘，再還原，做8～10次.要求挺胸時，背部離地面至最高點，脖子不可以放松.
4.持棍繞肩：兩腿開立，兩手握棍比肩略寬，舉棍過頭，雙臂后繞，木棍落至后背，然后雙臂再從后背繞至前由.練習(xí)12～15次.要求前后繞肩時手臂要伸直，挺胸收腹.
如上所述看了以上的總結(jié)大家是不是能夠?qū)︸劚秤兴私饽?，駝背是一種很正常的癥狀，因為平時姿勢的不講究久而久之變成駝背。駝背可以用一些硬性的辦法矯正，青少年可以選擇背背佳幫助自己的背直起來呢，最重要還是要養(yǎng)成良好習(xí)慣，無時無刻抬頭挺胸，以上這些姿勢大家都能試一試
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